Ansiedade e Coaching

Todos os dias eu escuto: "Camila, o que você me recomenda para aliviar a minha ansiedade? O que eu posso fazer para ficar mais calmo, mais tranquilo?"

E com esse objetivo vim falar um pouco sobre a ansiedade e o que o Coaching pode fazer para minimizar essa sensação.

O que é Ansiedade?

Ansiedade é um estado emocional, um sentimento inerente ao ser humano. Todos sentimos ansiedade em situações como, por exemplo, a expectativa de algo que possa vir a dar errado, uma viagem nova, uma entrevista de emprego, aguardando um telefonema, pedido de casamento, enfim, como é possível perceber, todos nós somos um pouco ansiosos.

Nada mais normal do que sentir ansiedade frente a incertezas, não é mesmo?

Essas reações emocionais são importantes para o ser humano que, dessa forma, se prepara para lidar melhor com cada situação.

Entretanto, em alguns casos, reações de ansiedade podem ocorrer de forma tão intensa e constante que causam um sofrimento enorme a pessoa e/ou um prejuízo em sua capacidade de lidar com seu trabalho, estudo, família, tornando um grande mal-estar físico e psíquico; uma aflição e uma agonia incontroláveis, que praticamente a pessoa fica paralisada.

E caso não se der a devida atenção, a ansiedade pode se tornar um transtorno, que pode aparecer em diversas fases da vida, sendo marcadas, geralmente, por transições, experiências traumáticas e até complicações de diversos tipos.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde – OMS de 2019, cerca de 9,3% da população brasileira apresenta sintomas de ansiedade, sendo que os distúrbios relacionados ao transtorno afetam 18,6 milhões de brasileiros.

E acredito que infelizmente, devido a pandemia do COVID-19, o número de pessoas com ansiedade para o próximo ano poderá aumentar. E por quê?

Enquanto que outras doenças se sabe a causa, a previsibilidade e as consequências que podem ter, com o Covid-19 não se apresenta até o momento previsões exatas do que pode ocorrer mais para frente, se ele ainda sofrerá outras mutações, qual é grau real de transmissão, enfim, são muitas perguntas e poucas respostas.

E não só com isso. Como fica a economia, o trabalho, muitas demissões estão ocorrendo e com isso muitas incertezas começam a aparecer em nossas mentes e aumentando assim os níveis de ansiedade nas pessoas.

E você deve estar pensando "nossa que previsão negativa".

Esta é a realidade do meu dia-dia. É o que estou vendo e ouvindo o tempo todo das pessoas que estão vindo me procurar.

Por este motivo é essencial estar atento e empregar os cuidados necessários para que a ansiedade não avance e acabe lhe impedindo de fazer até mesmo as coisas de que mais gosta de fazer, pelo simples medo de se arriscar ou de não conseguir o que deseja.

E com isso, vou contar a você como a metodologia Coaching pode ajudar a você controlar a sua ansiedade e manter você com suas emoções e sensações equilibradas.

Como o Coaching pode ajudar você com a ansiedade?

O Coaching é uma metodologia definida como um mix de recursos que utiliza técnicas, ferramentas e conhecimentos comprovadamente eficazes.

A metodologia visa a conquista de grandes e efetivos resultados de forma prática e efetiva em qualquer contexto, seja pessoal, profissional, emocional, social, familiar, espiritual, financeiro, entre outros.

E neste processo específico o Coaching pode ser um grande aliado para você, pois permite a você fazer escolhas convergentes com a sua vontade de estar menos ansioso para a condução da sua vida.

Um exemplo é identificar ações que tragam você para um estado de mais tranquilidade, tornando estas ações cotidianas, hábitos, e a partir disso, você consegue desenvolver o seu processo de autoconhecimento, ter maior controle sobre suas emoções e sentimentos.

Tudo isso pode ocorrer por meio da inteligência emocional utilizada em todo o processo de Coaching, que irá ajudar você a entender melhor o que faz a sua ansiedade surgir no seu dia-dia, e também saber que você tem recursos internos que você pode acessar quando estiver em momentos negativos que podem levar a você a aumentar o seu nível de ansiedade.

Porém, não existe uma receita de bolo! Por isso o processo de Coaching é todo personalizado para cada pessoa e para a sua necessidade e cabe a mim, identificar e auxiliar você neste processo para que você identifique qual é o ponto de start da sua ansiedade e minimizar essa sensação.

Ah! No começo da pandemia escrevi um artigo com dicas para minimizar a ansiedade o medo.

Aproveite e pratique as dicas, tenho certeza que elas irão ajudar muito para reduzir a sensação de ansiedade.

Gratidão!